2007年 07月 27日
水泳のススメ |
暑い夏がやってきました。スペインの夏は本当に暑い。でも、乾燥しているので、日陰は涼しくて、今のところ、暑くてもすごしやすい日が続いています。
日差しがものすごく強くて、今日蚤の市に行って、物を触ろうとしたら、金属のものはみんな焼けどをしそうに熱くなっていました。お盆などは、きっと目玉焼きができるくらいだったかも・・・
今日は7月最後の金曜日です。今日の午後からバケーションに出かける車が、バルセロナだけで55万台と見込まれています。当然、高速道路に出るまでのラッシュは想像を絶するものです。スペインではお休みが1ヶ月取れますから、別荘に出かける人、家族に会いに出かける人、それぞれ夏休みを楽しみにしているわけです。
みんな外に出払ったバルセロナは、8月はがらんとしています。私はこんなバルセロナも大好きです。
海辺で日光浴をするのは嫌いだけれど、泳ぐのは大好き。
かなづちだった私が泳ぐようになったのは、マドリッドで激しい腰痛におそわれたとき、医者に水泳を勧められたからです。それから個人教授について2週間で泳げるようになりました。
日本で、何度か水泳教室に通ったのに、とうとう泳げるようにならなかったのですが、今度は必死だったんでしょうね。
バルセロナに来て、ピソ(アパート)を買うとき、プール付きを探しました。これは本当に正解で、5月の終わりから10月ぐらいまで、庭のプールで泳ぐことができます。
腰痛のためには、バタ足がとてもよく、平泳ぎは背や首に負担がかかります。
クロールは疲れるから、私はもっぱら背泳ぎ。これならいくらでも泳いでいられます。
水泳って退屈でしょう、と言う方がいます。ところがどっこい、私は結構楽しんでいるんですよ。
背泳ぎでも、
1.片手ずつかく
2.両手でかく
3.両手を横に広げ、次に体につけるように腕を上下に動かして進む
4.両手をチョウチョのようにひらひらさせながら進む
5.上向きのバタフライをする
6.上向きの平泳ぎをする
7.足のほうから進むように泳いで見る
8.足を思い切り下方にけりながらバタ足だけで泳ぐ
9. イカ泳ぎ(両手両足で、水をはさむように泳ぐ)
と言う具合に、いろいろ泳ぎ方を考え出すのです。
また、
・手足を思い切り伸ばして水面に浮かぶ、
・意識しながら背骨を思い切り伸ばす、
・かくときは、まっすぐ伸ばした腕を耳に付くまで上げて、さらに意識して脇を伸ばす、
・バタ足をするときは、股関節が十分動くように足を動かす、
・疲れたら力を抜いて浮かんでいる
と、意識しながらやりますと、ぜんぜん飽きることはありません。 私はこんな具合に1000メートル泳いでいます。別に早く泳ぐ必要は無いので、とにかく自分の体を思い切り伸ばすようにしています。このおかげで、ちょっと腰がおかしいな、と言うときでも、肩が凝った感じがしたときも、見事解消してくれるのです。
私は子供が小さかったころ、抱っこをしていて、くしゃみし、そのときのぎっくり腰が、どうやら椎間板ヘルニアの原因だったようです。後年何度も腰痛に見舞われ、CTを撮ったら、これはとても古いようだといわれ、思い当たったわけです。椎間板は、一度壊れたら、もう治りません。いつも気をつけていないと、いつまた痛みが襲ってくるかわかりません。そのため、重いものを持たないようにしたり、水泳を勤めて心がけているわけです。
庭のプールは、朝早いうちは、子供たちもまだ降りてきませんから独占です。朝は小鳥もないているし、芝生に下りてきたりします。頭上を飛行機やヘリコプターが飛んでいくのが眺められるのも楽しいもの。泳ぎ終わったら、芝生にちょっと横になって。タオルの上じゃなくて、直接草に触れるように。そのほうが、大地からのエネルギーをもらえます。
腰痛や肩こりに悩む方には、水泳は絶対お勧めです。
↓クリックしていただけると励みになります。
日差しがものすごく強くて、今日蚤の市に行って、物を触ろうとしたら、金属のものはみんな焼けどをしそうに熱くなっていました。お盆などは、きっと目玉焼きができるくらいだったかも・・・
今日は7月最後の金曜日です。今日の午後からバケーションに出かける車が、バルセロナだけで55万台と見込まれています。当然、高速道路に出るまでのラッシュは想像を絶するものです。スペインではお休みが1ヶ月取れますから、別荘に出かける人、家族に会いに出かける人、それぞれ夏休みを楽しみにしているわけです。
みんな外に出払ったバルセロナは、8月はがらんとしています。私はこんなバルセロナも大好きです。
海辺で日光浴をするのは嫌いだけれど、泳ぐのは大好き。
かなづちだった私が泳ぐようになったのは、マドリッドで激しい腰痛におそわれたとき、医者に水泳を勧められたからです。それから個人教授について2週間で泳げるようになりました。
日本で、何度か水泳教室に通ったのに、とうとう泳げるようにならなかったのですが、今度は必死だったんでしょうね。
バルセロナに来て、ピソ(アパート)を買うとき、プール付きを探しました。これは本当に正解で、5月の終わりから10月ぐらいまで、庭のプールで泳ぐことができます。
腰痛のためには、バタ足がとてもよく、平泳ぎは背や首に負担がかかります。
クロールは疲れるから、私はもっぱら背泳ぎ。これならいくらでも泳いでいられます。
水泳って退屈でしょう、と言う方がいます。ところがどっこい、私は結構楽しんでいるんですよ。
背泳ぎでも、
1.片手ずつかく
2.両手でかく
3.両手を横に広げ、次に体につけるように腕を上下に動かして進む
4.両手をチョウチョのようにひらひらさせながら進む
5.上向きのバタフライをする
6.上向きの平泳ぎをする
7.足のほうから進むように泳いで見る
8.足を思い切り下方にけりながらバタ足だけで泳ぐ
9. イカ泳ぎ(両手両足で、水をはさむように泳ぐ)
と言う具合に、いろいろ泳ぎ方を考え出すのです。
また、
・手足を思い切り伸ばして水面に浮かぶ、
・意識しながら背骨を思い切り伸ばす、
・かくときは、まっすぐ伸ばした腕を耳に付くまで上げて、さらに意識して脇を伸ばす、
・バタ足をするときは、股関節が十分動くように足を動かす、
・疲れたら力を抜いて浮かんでいる
と、意識しながらやりますと、ぜんぜん飽きることはありません。 私はこんな具合に1000メートル泳いでいます。別に早く泳ぐ必要は無いので、とにかく自分の体を思い切り伸ばすようにしています。このおかげで、ちょっと腰がおかしいな、と言うときでも、肩が凝った感じがしたときも、見事解消してくれるのです。
私は子供が小さかったころ、抱っこをしていて、くしゃみし、そのときのぎっくり腰が、どうやら椎間板ヘルニアの原因だったようです。後年何度も腰痛に見舞われ、CTを撮ったら、これはとても古いようだといわれ、思い当たったわけです。椎間板は、一度壊れたら、もう治りません。いつも気をつけていないと、いつまた痛みが襲ってくるかわかりません。そのため、重いものを持たないようにしたり、水泳を勤めて心がけているわけです。
庭のプールは、朝早いうちは、子供たちもまだ降りてきませんから独占です。朝は小鳥もないているし、芝生に下りてきたりします。頭上を飛行機やヘリコプターが飛んでいくのが眺められるのも楽しいもの。泳ぎ終わったら、芝生にちょっと横になって。タオルの上じゃなくて、直接草に触れるように。そのほうが、大地からのエネルギーをもらえます。
腰痛や肩こりに悩む方には、水泳は絶対お勧めです。
↓クリックしていただけると励みになります。
by gyuopera
| 2007-07-27 22:44
| 日々のこと cotidiana
|
Comments(12)
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daikanyamamaria at 2007-07-27 23:23
gyuoperaさん、こんばんは☆
ご自宅のプールで、鳥たちのさえずりをBGMに朝の一時。。。
まるで、夢のようですね^^
涼しげな水のいろに、爽やかな風が吹き抜けていくようです。
腰痛の予防のための水泳。。。mariaもスポーツの中で唯一、得意。
夏は水と親しむのが、一番かもしれませんね^^
ご自宅のプールで、鳥たちのさえずりをBGMに朝の一時。。。
まるで、夢のようですね^^
涼しげな水のいろに、爽やかな風が吹き抜けていくようです。
腰痛の予防のための水泳。。。mariaもスポーツの中で唯一、得意。
夏は水と親しむのが、一番かもしれませんね^^
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gyuopera at 2007-07-27 23:57
♪ daikanyamamariaさん、こんにちは。
mariaさんも水泳がお得意なんですね。私はほかのスポーツはまるでだめです。
一応スポーツジムに入っていて、そこにはプールもあるのですが、夏はなんと言っても外気の中で泳ぐほうがはるかにいい気持ちですねだからジムは10月までお休みしてます(笑)。
ジムのプールだと、キャップをかぶってゴーグルをつけ、一生懸命泳がなければなりません。こんな風にのんびり勝手に泳ぐことはできません。バスローブを引っ掛けて階段を下りるだけ、と言うのはなんといっても楽。市街地の、ビルの谷間のアパートですが、ささやかな庭とプールが夏はとてもありがたいです。
mariaさんも水泳がお得意なんですね。私はほかのスポーツはまるでだめです。
一応スポーツジムに入っていて、そこにはプールもあるのですが、夏はなんと言っても外気の中で泳ぐほうがはるかにいい気持ちですねだからジムは10月までお休みしてます(笑)。
ジムのプールだと、キャップをかぶってゴーグルをつけ、一生懸命泳がなければなりません。こんな風にのんびり勝手に泳ぐことはできません。バスローブを引っ掛けて階段を下りるだけ、と言うのはなんといっても楽。市街地の、ビルの谷間のアパートですが、ささやかな庭とプールが夏はとてもありがたいです。
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alex
at 2007-07-28 09:17
x
gyuさん、おはようございます。
やっぱり、腰には水泳が良いのですね。
私もマッサージ師さんから水泳を勧められているんです。でも、でも…。私高校までは体育会系で一応4種目泳げるのですが、「生物は水中から陸上へ進化してきたのに、どうしてまた水中に帰らなきゃいけないの!?」と、へりくつ言ってました。(私の生まれた所、他県より水泳教育に力を入れていると大学に行ってから知りました。)水泳、キライなんですよ~。すぐ疲れるんですよ~。
でも、最近仕事がお休みの日は必ず整体師さんの所に通ってるし…今年の課題にしようかな(笑)。
それにしても、樹木とお花に囲まれたプライベートプール!素敵です!
やっぱり、腰には水泳が良いのですね。
私もマッサージ師さんから水泳を勧められているんです。でも、でも…。私高校までは体育会系で一応4種目泳げるのですが、「生物は水中から陸上へ進化してきたのに、どうしてまた水中に帰らなきゃいけないの!?」と、へりくつ言ってました。(私の生まれた所、他県より水泳教育に力を入れていると大学に行ってから知りました。)水泳、キライなんですよ~。すぐ疲れるんですよ~。
でも、最近仕事がお休みの日は必ず整体師さんの所に通ってるし…今年の課題にしようかな(笑)。
それにしても、樹木とお花に囲まれたプライベートプール!素敵です!
以前から遊びにこさせていただいてましたが、
初めてコメントさせていただきます。
valladolidに住んでいるasamiと申します。
私も日本で腰痛になったと時お医者さんから水泳を勧められました。
時間を争わない泳ぎ方なら、水泳って本当に気持ちのよいスポーツですよね。それにしても素敵なプール。なんて贅沢なんでしょう!
あの、もしよろしければ、ブログをリンクさせていただいても構わないでしょうか?
初めてコメントさせていただきます。
valladolidに住んでいるasamiと申します。
私も日本で腰痛になったと時お医者さんから水泳を勧められました。
時間を争わない泳ぎ方なら、水泳って本当に気持ちのよいスポーツですよね。それにしても素敵なプール。なんて贅沢なんでしょう!
あの、もしよろしければ、ブログをリンクさせていただいても構わないでしょうか?
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gyuopera at 2007-07-28 15:32
♪ alexさん、おはようございます。
そうです、腰には1にも2にも、水泳がお勧めです。alexさんも腰が弱いんですね。あっ、私も整体師の資格持ってますよ。腰痛の人の治療は、足裏のマッサージと、背中やふくらはぎ、臀部の筋肉をほぐし、股関節を動かすような治療をします。
一生懸命泳ぐと言うよりは、水の中でリラックスするつもりで、体を伸ばしながらゆっくりと泳げば、だんだん疲れずに泳ぐことができるようになりますよ。でも日本のプールだと、ゆっくり泳いでいたら迷惑がられるかしら?楽しみながら泳げないと、つまらないですね。
そうです、腰には1にも2にも、水泳がお勧めです。alexさんも腰が弱いんですね。あっ、私も整体師の資格持ってますよ。腰痛の人の治療は、足裏のマッサージと、背中やふくらはぎ、臀部の筋肉をほぐし、股関節を動かすような治療をします。
一生懸命泳ぐと言うよりは、水の中でリラックスするつもりで、体を伸ばしながらゆっくりと泳げば、だんだん疲れずに泳ぐことができるようになりますよ。でも日本のプールだと、ゆっくり泳いでいたら迷惑がられるかしら?楽しみながら泳げないと、つまらないですね。
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gyuopera at 2007-07-28 15:46
♪ asamiさん、コメントありがとうございます。
お若いのに、腰痛の経験がおありなのですね。これって、かなり遺伝もあるようです。私の家族はみんな腰病みです。
私のピソのプールは小さいですよ。15メートルくらいしかありません。もう少し北側に行けば、広~い芝生にプールのある豪華なピソが並んでいます。 我が家のピソのささやかなものでも、プールがあるとないとでは大違いで、私はとても助かっています。
リンクありがとうございます。私のほうもよろしくお願いしますね。
お若いのに、腰痛の経験がおありなのですね。これって、かなり遺伝もあるようです。私の家族はみんな腰病みです。
私のピソのプールは小さいですよ。15メートルくらいしかありません。もう少し北側に行けば、広~い芝生にプールのある豪華なピソが並んでいます。 我が家のピソのささやかなものでも、プールがあるとないとでは大違いで、私はとても助かっています。
リンクありがとうございます。私のほうもよろしくお願いしますね。
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at 2007-07-28 17:21
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ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。
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gyuopera at 2007-07-28 20:24
♪ BAOさん、こんにちは!
上向きの背泳ぎ、確かに格好はあまりよくないですね。私は一人のときしかやらないですね(笑)。でもいろんな泳ぎ方を考え出すのって、楽しいじゃないですか。上向きのバタフライも、ぱっしゃーんと水が跳ね上がって楽しいですよ。でも人のいないときだけね。
私は力を抜いてぷか~と浮かんでいるのがすきなんですが、もしかして、通りがかった人が、死んでるんじゃないか、なんて心配されると困るので、あまり長くはやらないんですが、本当は10分くらいやっていたい・・・
上向きの背泳ぎ、確かに格好はあまりよくないですね。私は一人のときしかやらないですね(笑)。でもいろんな泳ぎ方を考え出すのって、楽しいじゃないですか。上向きのバタフライも、ぱっしゃーんと水が跳ね上がって楽しいですよ。でも人のいないときだけね。
私は力を抜いてぷか~と浮かんでいるのがすきなんですが、もしかして、通りがかった人が、死んでるんじゃないか、なんて心配されると困るので、あまり長くはやらないんですが、本当は10分くらいやっていたい・・・
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ひつじ
at 2007-07-31 19:43
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gyuさん、こんにちわ(^-^)
gyuさんもヘルニア持ちさんなんですねー!!
私ももう10年来のヘルニアに悩まされています。最近では旅行に出れるくらい調子がいいのですけど☆
腰痛にはやはり水泳がいいんですね。
何度かチャレンジして、スイミングスクールに通ったりもしましたが、未だ泳げずです。
身近にプールがあったら、私も泳げるようになっていたかも・・・
な~んて 笑
素敵な朝の過ごし方ですね。
腰お大事にしてくださいね☆
gyuさんもヘルニア持ちさんなんですねー!!
私ももう10年来のヘルニアに悩まされています。最近では旅行に出れるくらい調子がいいのですけど☆
腰痛にはやはり水泳がいいんですね。
何度かチャレンジして、スイミングスクールに通ったりもしましたが、未だ泳げずです。
身近にプールがあったら、私も泳げるようになっていたかも・・・
な~んて 笑
素敵な朝の過ごし方ですね。
腰お大事にしてくださいね☆
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gyuopera at 2007-07-31 20:49
♪ひつじさん、沢山コメントありがとうございます。
ひつじさんもヘルニアがあるんですね。これはつらいですね。痛く鳴り出すと、もう動けませんものね。
かなづちだった私が必死に水泳を習ったのも、これじゃ困ると思ったからです。日本で、「まったく泳げない人の水泳教室」と言うのに何度も通ったのですが、泳げるようにならず、スペインで泳げるようになったのは面白いです。
腰が痛いときは、猫のポーズをして、背骨を伸ばすようにすると少し良くなります。お互い、気をつけましょうね。
ひつじさんもヘルニアがあるんですね。これはつらいですね。痛く鳴り出すと、もう動けませんものね。
かなづちだった私が必死に水泳を習ったのも、これじゃ困ると思ったからです。日本で、「まったく泳げない人の水泳教室」と言うのに何度も通ったのですが、泳げるようにならず、スペインで泳げるようになったのは面白いです。
腰が痛いときは、猫のポーズをして、背骨を伸ばすようにすると少し良くなります。お互い、気をつけましょうね。
クロールでも全然疲れないように泳ぐことができますよ^^
よければこちらのきじをご覧ください^^
「クロールでゆっくり長く泳ぐ方法」
http://tougen.seesaa.net/article/52217291.html
よければこちらのきじをご覧ください^^
「クロールでゆっくり長く泳ぐ方法」
http://tougen.seesaa.net/article/52217291.html
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gyuopera at 2007-08-22 18:35
♪ やすさんこんにちは。
クロールって、昔からどうもだめなんです。この本で勉強すれば、うまく泳げるようになるかもしれませんね。
背泳ぎは、いろんなバリエーションが楽しめるから好きなんです。1000メートル飽きずに泳ぐには、やっぱり同じ型ばかりではつまらないでしょう?泳ぐのも、遊びを取り入れて楽しんでいるわけです。
クロールって、昔からどうもだめなんです。この本で勉強すれば、うまく泳げるようになるかもしれませんね。
背泳ぎは、いろんなバリエーションが楽しめるから好きなんです。1000メートル飽きずに泳ぐには、やっぱり同じ型ばかりではつまらないでしょう?泳ぐのも、遊びを取り入れて楽しんでいるわけです。